曾经的我们，快乐触手可得。现在的我们，快乐都藏在洗！手！间！在这里，刷剧、刷淘宝、刷鸡汤文爽！

然而，快乐并痛着才是生活的真谛。大便，舒爽的快感也带着隐隐的痛，痔疮、便秘，是因为坐马桶惹的祸吗？

拉！便！便！蹲着VS坐着，哪个姿势更好？

01.蹲着比坐着拉得快

我们的肚子里有一块肌肉叫耻骨直肠肌，它的作用是拉住直肠，使直肠形成一个角度叫“肛肠角”，肛肠角越大，大便就越容易拉出来。

坐姿：肛肠角大约是80°~90°，蹲姿：肛肠角大约是100°~110°，蹲姿比坐姿提升了20°。

蹲比坐，排便更舒畅，速度更快。

以色列科学家对几位志愿者，进行大便姿势的测试，分别以3种姿势排便。

蹲着，坐在31~32cm高的马桶,坐在40~41cm高的马桶。

结果发现：蹲着的姿势排便用时是最短的。

排便快的好处是：降低得痔疮的风险！

排便时“菊花”附近血液会滞留,如果不快点儿解决战斗，容易长痔疮。

02.坐着比蹲着更安全

长时间蹲着下肢神经受压迫，腿就会发麻，还会让下肢静脉血液回流受阻，站起来的一瞬间，积压的血液会对心血管造成冲击，就会眼前一黑，心脑血管有问题的人久蹲甚至会休克。

对于老人、孕妇蹲姿很难保持身体平衡，容易摔倒。

大家担心使用公用马桶有被传染疾病的风险，大可不必，完全可以使用一次性坐便垫纸，或用卫生纸仔细擦拭来避免。

03.肛肠疾病与姿势无关，与手机有关

还没有研究证明蹲姿能减少便秘、大肠炎等疾病的发病率,是蹲还是坐,正常情况下都不会有害健康。

近年来，得痔疮的人确实越来越多，这与姿势无关，而是：与排便时，玩手机有关，这会分散注意力，让便意消失，增加排便时间，人为增加排便困难，痔疮、便秘就找上门来。

请记住：理想排便时间是3分钟。

若开启：手机+马桶模式

便便很容易从菊花那儿退回肠道，肠道压力增加，严重的可能出现肠穿孔，而且每次菊花用力时胸口都会感觉胀胀的，这是因为菊花用力时要深吸气后紧闭声门，再用力做呼气动作，会对心血管造成不良影响。

所以，对肠道更友好的拉便便标准是：

频次：1天拉1次或两天拉1次,时间：每次控制在3~5分钟。

04.拉屎的正确姿势是什么?

很多人觉得蹲姿比较健康，但现在蹲厕几乎已经消失，于是选择蹲在马桶上，可这种方式既不文明也不安全，因为马桶没你想的那么结实，一不小心马桶碎了就会伤到“菊花”。

其实只要控制好时间，每次排便控制在3~5分钟，蹲着还是坐着对健康都没伤害。

好了，总结一下：蹲着VS坐着，各有利弊；赶时间就蹲着，要舒适就坐着；重要的是：不！要！玩！手！机！控制好时间才是王道。

手机屏幕非常脏！甚至比马桶座圈还要脏！细菌含量几乎是马桶座圈上的17倍！

当你用摸完手机屏幕的手，触碰私处或肛门周围，细菌就跑到你身上来了~

拉粑粑时，放下手机，健康第一，至于快乐嘛，都是成年人了，快乐不多，也不差少这点儿了！