作为女性，你为自己的健康投资过什么？最贵的一笔是什么？最划算的一笔又是什么。

一年一度的妇女节过去不久，丁香今年想来点不一样的推荐。

我们采访丁香医生团队内负责专业科普的所有女同事，整理了小姐姐们心中最值得推荐的健康投资好东西（不仅限于产品哦）。

11样好东西分别按「身体健康」「解开束缚」「活出自由」三个篇章展开，排名不分先后。

身体健康篇

1.卫生棉条

女性特有的生理结构，让我们要面对很多额外的身体问题，无论是月经，还是乳房、私处，存在着太多的误解、不适和「污名化」，希望我们每个人都能享受到应得的健康照护。

推荐理由

以前都是用的卫生巾，总是粘不正位置，容易歪，走路久坐都很难受，夏天还很热，黏糊糊的，屁屁很不舒服。来月经的日子里，会觉得自己就跟木头人一样，动都不敢动。

但使用了卫生棉条后，完全感受不到粘稠的月经，血的流淌，如果不痛经，甚至都会忘记自己来月经了！

只要身体吃得消，运动、跳舞、爬山都不在话下。和其他卫生产品相比，虽然有点小贵，但贵在花钱还能买到这种「无感」的体验，太值了。

有些女生可能第一次尝试会害怕，担心不舒服，推荐买导管式的，在月经第二天尝试使用。只要第一次成功体验了棉条的美好，都会慢慢爱上它的。

2.止痛药

推荐理由

生孩子也没能治好我的痛经，止痛药成了家中最常备的药。我妈总劝我少吃，说吃了不好。

可我一年 8 次月经，每次 6 天，平均痛经天数 3～4 天，也就是每年有一个月在痛经中诶，想想都觉得可怕。而一年只需要 50 颗止痛药，就能让我避免忍受一个月的疼痛，我觉得很值。

大学第一次痛经的时候，痛到在床上打滚、咬着被单哭，除了捂热水袋，啥也做不了，只能生生熬过一秒两秒……不能去上课，连床都下去。

后来被带去了校医院，医生给开了粉色咀嚼片。当时吃完有一种回到人间的感觉，像是从地狱被捞回来般的感激。再后来才知道，就是止痛片。

最怕的是新冠那次，到处都找不到一粒布洛芬，还好最后在阳康后的一个月（元旦后）才来月经，当时就觉得自己真的无比幸运，有些痛能不承受就不要承受了吧，生活已经很苦了。

3.湿厕纸

推荐理由

在便后，湿厕纸让我再也不用经受纸巾多次摩擦之痛；

在经期，湿厕纸能许我一个干爽的裤裆；

有痔疮（我没有，我真的没有），湿厕纸也能保持肛周的清洁环境。

相信我，只要试过一次湿厕纸，你就回不去了，你会觉得这是人类文明发展到现在早就该享受的事。

所有女生，屁屁值得！

4.妇科检查

推荐理由

女生体检的时候，有「未婚」套餐和「已婚」套餐种选项，主要区分在于有没有这几种妇科检查项目：妇科查体、TCT、HPV 等检查。

即便未婚，也可以选择「已婚」套餐，其实医学上的「已婚」「未婚」判断点是是否有性生活，而不是是否结婚。

简单梳理这些检查，能帮姐妹们做的：

妇科常规：检查阴道内环境等，看是否有感染；

TCT 检查：观察宫颈上是否有长得很奇怪的细胞，如果有，可能宫颈有病变，不过不要慌，这种病变不等于宫颈癌，可能为炎症、感染等。

HPV 筛查，检测阴道的分泌物里是否存在 HPV，尤其是高危型 HPV；

下次体检的时候，抛开那些羞耻感和别人的眼光吧，选择一个适合自己的套餐！

解开束缚篇

「每个女生柜子里都该有一双这样的高跟鞋/这瓶眼霜/这件内衣」——广告最爱的营销词。

但我们其实需要的是放下，寻找到真正适合我们，让我们生活变得更舒适、柔软的东西。

5 运动内衣

1. 推荐理由

高中之后，就很讨厌上体育课，跑步、运动会胸痛，还会背痛，是真的。一开始其实会觉得是自己的问题，不舒服也不好意思说，总是找很多理由不去参加活动。

直到有一次有人推荐我买到了一款运动胸罩，包裹得很好的那种，能把它们固定得严严实实，跑步的时候感觉自己自由得仿佛是个男的，第一次知道：原来这个问题是可以被解决的，我是可以很舒服的。

据媒体报道，感染流感后大部分患者都是轻症病例。但需要知道的是，流感也会引起“白肺”，且这种情况每年6 舒服的鞋子。

推荐理由

朋友们，这已经不是穿高跟鞋的年代了。因为我们开始解放自我了！

20 多岁的时候，我和我的女性朋友们，总会被细高跟的漂亮鞋子吸引，管它怎么让自己的脚起泡发红，穿上就觉得自己太美拉。

有一次在西班牙巴塞罗那旅行，我穿着一双金色的小细高跟，嘚瑟了一天。然后剩下的五天都在被脚后跟的血泡折磨。现在回去看照片，自己脸上的表情都是用力的，真的没有多美。

大概 30 岁之后，开始学会关注自己的感受，从再也不穿让自己难受的鞋子开始，一切都好像轻松多了。

生活有太多问题需要解决，平底鞋不会徒增挤压和压力，首先不是负担和伤害源。如果要学会慢下来，那就更需要平底鞋啦，可以陪伴自己散步、晒太阳。

穿上平底鞋，就可以像猫一样，走路无声，我们的气势不需要匹配高跟鞋的哒哒声。真正的气势在内心。没人会关注你，你专注自己要去的地方，专注自己要做的事情，会走得更稳更轻盈。

7.送给妈妈《更好更年期》

推荐理由

最近我面临一个困境，妈妈来到更年期，但我很难说服她更新更年期相关的健康观念，也无法全面专业地讲解更年期女性将要面临的问题。

作为女儿，我担心妈妈遇到难受不和我讲，也担忧这种传统中国家庭的善意隐瞒会导向更多的问题。

陈医生的这本书从一个同样处于更年期的妇科医生角度出发，把读者当做闺蜜，读来兼具亲密感和专业性。如果你也是和我一样处境的女儿、儿子，可以买这本书给妈妈看看。

8.送给老公的呼吸机

推荐理由

老公打呼噜比较严重，打着打着还会憋气，声音巨响，我戴睡眠耳塞都没用的那种，夜不能寐……时间一长我的睡眠质量也很差，情绪不稳定，经常找茬儿和老公吵架 。

为了老公的身体健康（更为了我的睡眠健康），我陪他一起去医院看了睡眠门诊，做了睡眠监测，最终医生的诊断是「重度呼吸骤停」，在医生的建议下，我花了一万多买了一台家用呼吸机送给了他。

自从老公带了呼吸机，真的一点儿呼噜都不打了！我们俩的睡眠质量都变好了，一觉睡到大天亮，平时看老公也更顺眼了。

今年情人节的时候老公问我情人节了怎么过，我说过节太麻烦，送你的呼吸机就算是情人节礼物吧。他问到我想要什么礼物，我回答说「你送我 365 天好睡眠 😏。」

活出自由篇

我们可能花很多时间在处理困难、解决问题上，但别忘了一定要保留那些让自己快乐的东西，不要让步「悦己」的时间。

9.健身去吧

推荐理由

健身有多好，丁香说过太多了：力量感 up，自信 up，身形 up，独自一人生活的能力 up。这些我就不重复了，我想分享我健身这几年的一些心理变化。

比如举铁，举铁就是一个付出就有正反馈的事，会不断给你细小的成功，这细小的成功累积起来，会汇集成巨大的自信，影响你去做很多决策，无论是生活还是工作。

今年，我靠着举铁累积的自信，克服了严重的恐高，开始尝试抱石，还买了辆自行车准备和闺蜜去骑行。我能明显感觉到，每一次举起新的重量，完成新的路线，自己好像就会发光，无数个细小的光点汇聚成一个源源不断燃烧的火把，同时也感染了身边的人。

运动是艰难的路，是一种 hard fun，要有勇气和毅力。我非常推荐女孩都去运动，都去享受这种 hard fun，会发现新的，一直被掩盖的自己。

10.压力管理

推荐理由

和大部分 30+ 女性一样，房子、票子、车子、孩子，每天被事情绕着转的生活，周末能讨来一个懒觉都难，累到不能自己。

有一天突然觉得如果一直就这样像个陀螺转下去，那我唯一的人生看起来都是灰色的。我想打破它。

于是开始了徒步，每周一山。去山里晒太阳，去山里捡松果，采苔藓，去山里呼吸最自然的空气，去登顶，去挑战面对原始的勇气（真的很怕虫诶）。

尝试新东西，然后看到自己一点点进步，有让我找回对生活的掌控感——这是我发现解压的新方法，比睡一整个周末的觉有用多了。

而且这还能带着孩子一起做，每周一起约新朋友，探索新路线，我们总是在这件不需要花销的活动里获得超值的体验。

特别是！春天来了！真的特别适合出门走走。

11.书

推荐理由

在采访过程中，其实不少人都提到了书。书里未必一定有答案，但却是有力量的，给我们新的思考和人生解读。

心里舒坦了，生活和身体自然也会好起来，以下是一些书的分享：

《最好的告别》：每个人都在走向衰老和死亡，但没有人教过我们，生命的最后一段会经历什么？面对疾病、疼痛、失能……该如何应对和选择？

这本书能带着我们，理解医学的局限，看到死亡的残酷，发现老去也能充实地生活而不只是活着，决定最终如何有尊严地告别。

《脂肪的秘密》：这是一本从生物学角度剖析「减肥」的科普书，如果你正在为减肥困扰、焦虑，这本书会让你重新理解你身体上看起来糟糕的肥肉，也能帮你找到正确减肥的方法。

《身体由我》：我们对自己的身体了解实在是有限，以至于每次女儿问我的时候，我都不知道如何回答是好。这本书给了我一些参考，它帮助女性了解自己身体的书，子宫 、乳房、卵巢、生理期、性，很多女性说不出口的身体小秘密，会在这里找到答案。

《天空的另一半》：一本讲世界范围内不同文化女性的生存现状，或许有助我们更多地理解自己是谁，要怎样生活。

这些书只是其中小小的一部分，还有《看不见的女性》《疾病的隐喻》《不原谅也没关系》……每一本都能带给我们一点启发。

同事 @徐梓莹有句话很棒，想分享给大家：没有什么「女性该看的书」，也不要只看「女性要看的书」。

去自由地学习，去勇敢地尝试，去大胆地爱自己。